Dieta para adelgazar 5 kilos sin sufrir
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Dieta para adelgazar 5 kilos sin sufrir

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Leer antes de comenzar la dieta

No realizar esta dieta sin consulta previa con su médico
Quienes tienen problemas hepáticos o renales NO pueden realizar esta dieta
Esta dieta no debe continuarse por más de 15 días

Tomar agua en forma abundante, durante todo el tiempo que se realice
esta dieta (no menos de 2 litros por día)


Dieta Día Por Día

* El mate se puede reemplazar con té

Día 1
Desayuno:

1 taza de café con o sin leche descremada, 1 vaso de gelatina diet
con 2 cdas. de queso blanco descremada

Colación:

1 taza de té con o sin leche descremada, 1 yogur diet
Almuerzo
1 tazón de caldo diet, 1 porción de colita de cuadril (corte magro)
con 1 tomate (condimentado con aceite de oliva y sal). Postre: 1
porción de gelatina diet con media fruta

Merienda:

1 café o 1 caldo diet sin verduras, 1 porción de gelatina diet con 2
cdas. de queso blanco descremado

Colación:

1 té con o sin leche descremado, 1 clara de huevo rellena con queso
blanco condimentado (con pickles, cebollitas, etc.)

Cena:

1 tazón de caldo diet, 1 bife de lomo (corte magro) con 1 tomate.
Postre: 1 vaso de gelatina diet con media fruta

Día 2
Desayuno:

1 taza de café con o sin leche descremada, 1 gelatina mezclada con 1
yogur diet
Colación
1 té con leche, 1 yogur batido diet

Almuerzo:

1 tazón de caldo diet, 1 lata de atún al natural de 80 g (1 lata
chica) con 1 tomate. Postre: 1 vaso de gelatina diet con 1/2 fruta

Merienda:

Mate o mate cocido, con o sin leche, 1 porción pequeña de queso diet

Colación:

1 yogur, 1 infusión (té, mate o café)

Cena:

1 tazón de caldo diet, 2 costillitas magras de cordero, 1 tomate

Día 3
Desayuno:

1 taza de café con leche (o té o mate), 1 vaso de gelatina

Colación:

Infusión (mate, té o café; con o sin leche descremada), 1 yogur para
beber diet

Almuerzo:

1 tazón de caldo diet, 1 filet de abadejo con tomates (puede
prepararlo con papel de aluminio al horno, con los tomates adentro), 1
yogur y 1/2 fruta

Merienda:

Infusión (mate, té o café), 1 porción de gelatina diet con 2 cdas. de
queso blanco

Colación:
1 yogur, Caldo diet sin verduras, 50 g de queso fresco descremado

Cena:

1 tazón de caldo diet, 1 bife angosto magro, 1 tomate con aceite de
oliva y sal

Día 4
Desayuno:

1 taza de té con leche descremada, 1 yogur bebible

Colación:

1 porción de gelatina procesada con yogur

Almuerzo:

1 tazón de caldo diet, 1 porción de pollo sin piel (la pechuga), 1
tomate con aceite de oliva y sal, 1 porción de gelatina diet con 1/2
fruta

Merienda:

1 porción de gelatina diet preparada con 2 potes de yogur en lugar de
agua fría (para un sobre de cuatro porciones)

Colación:

2 cdas. de ricota light, Caldo diet sin verduras, 1 yogur

Cena:

1 tazón de caldo díet, 1 hamburguesa casera de pollo, carne o pescado
(cortes magros) condimentada con sal, pimienta o hierbas, 1 tomate.
Postre: gelatina diet o yogur diet

Día 5
Desayuno:

Mate o mate cocido, 1 vaso de gelatina diet

Colación:

1 yogur

Almuerzo:

1 tazón de caldo diet, 1 bife de cuadril magro, 1 tomate con aceite y sal

Merienda:

1 porción pequeña de queso port salut de 80 g, Café con leche

Colación:

1 clara de huevo rellena con queso blanco condimentado con pickles y
cebollas de verdeo

Cena:
1 tazón de caldo diet, 1 lata de atún al natural (lata chica), 1
tomate con aceite de oliva y sal

Día 6
Desayuno:

1 taza de mate cocido con leche descremada, 1 vaso de gelatina
procesada con yogur

Colación:

Infusión, 1 yogur diet

Almuerzo:

1 tazón de caldo diet, 1 bife angosto magro, 1 tomate, 1 porción de
gelatina diet con media fruta

Merienda:

Infusión, 1 porción de gelatina diet con yogur descremado

Colación:

1 infusión, Caldo diet sin verduras, 50 g de queso, 1 yogur

Cena:

1 tazón de caldo diet, 1 taza de camarones con ajo y limón. Postre: 1
yogur batido diet y 1 vaso de gelatina

Día 7
Desayuno:

1 taza de té con leche, 1 yogur bebible diet

Colación:

1 vaso de gelatina con yogur mezclado en procesadora

Almuerzo:

1 tazón de caldo diet, 1 bife de lomo, 1 tomate

Merienda:

1 porción de gelatina diet con queso descremado

Colación:

1 clara de huevo rellena con queso blanco condimentado, Infusión

Cena:

1 tazón de caldo diet, 1 filet de merluza preparada con papel de
aluminio que incluya tomates cortados en cubos, hierbas y sal.

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